Влияет ли кальян на настроение

Для многих кальян давно стал приятным ритуалом: способом расслабиться, пообщаться, подумать или, наоборот, забыться. Но как именно кальян влияет на настроение? И почему после сеанса курения мы иногда чувствуем легкость, а в других случаях — раздражение и тревогу? Попробуем разобраться в этом вопросе без мифов и приукрашивания!

Легкое опьянение без алкоголя

Первое, что чувствует человек при курении кальяна — это расслабление. Оно связано не только с приятным ароматом, атмосферой и музыкой, но и с физиологическим воздействием никотина. Даже в так называемом "легком" табаке он присутствует, пусть и в меньших дозах, чем в сигаретах. Совсем нет никотина только в бестабачных смесях.

Никотин — это психоактивное вещество, которое действует на центральную нервную систему. Он высвобождает дофамин — тот самый "гормон радости", благодаря которому мы чувствуем удовольствие, уверенность, мотивацию и даже повышенную концентрацию. Также начинает вырабатываться серотонин, который отвечает за расслабление и снижение уровня тревоги.

Эффект наступает быстро: уже через несколько минут после начала курения человек может почувствовать прилив хорошего настроения, легкую эйфорию, замедление тревожных мыслей. Однако этот эффект кратковременный: расслабленность, вызванная никотином, обычно длится не более 30–40 минут. А потом выявляется обратная сторона медали — вы чувствуете напряжение и потребность “освежить голову” новой порцией дыма.

Все дело в том, что со временем мозг снижает выработку вышеупомянутых гормонов, чтобы таким образом избавиться от их переизбытка. И теперь для того, чтобы вернуть их уровень в норму, вам нужно еще раз покурить. А потом еще и еще. В случае, если в организм не будет долго поступать никотин, “гормонов удовольствия” будет недостаточно, ведь организм уже снизил их выработку, но и поступления извне не происходит. И тогда вы становитесь раздражительным, вас все бесит и ужасно хочется курить.

Зависимость и настроение

Вы уже поняли, что примерно так и формируется зависимость — причем как физическая, так и психологическая. Если человек регулярно курит кальян, особенно со смесью, содержащей никотин, то рано или поздно его организм начинает требовать повторения. Тогда отсутствие курения может резко сказываться на настроении и проявлять себя такими симптомами, как:

• раздражительность,
• тревожность,
• ухудшение сна,
• пониженное настроение,
• проблемы с концентрацией.

Это не столько капризы, сколько физиологическая реакция организма, лишенного привычной дозы дофамина. Настроение может просесть до уровня легкой депрессии, пока мозг не перестроится на нормальную работу без стимуляторов.

Если говорить о психологической зависимости, то она формируется из нескольких вещей: удовлетворения сосательного рефлекса и курения как процесса вдохов и выдохов, желания побаловать себя чем-то, а также элемента социального взаимодействия. От психологической зависимости легче избавиться, но иногда именно она заставляет вернуться к курению тех, кто пытается бросить.

Ритуал и атмосфера

Многие недооценивают важность самого процесса курения кальяна. Это неспешное, почти медитативное действие: угли тихонько шипят, дым мягко струится, свет приглушен, разговоры становятся душевнее. Все это само по себе настраивает на умиротворение.

Как любой ритуал, кальян дает ощущение стабильности, контроля, безопасности. А если курение происходит в обществе других людей, то это усиливает чувство принадлежности и вовлеченности - как и любое другое совместное дело. Это особенно важно в моменты стресса или социальной изоляции: через кальян люди возвращают себе чувство комфорта и связи с окружающим миром.

Вкус кальяна

Интересно, что сам вкус кальяна тоже влияет на наше настроение. Сладкие и фруктовые ароматы вызывают ассоциации с летом, отдыхом, беззаботностью. Пряные, травяные и цветочные ноты помогают настроиться на медитацию, расслабление, размышления. А вот необычные вкусы вроде бекона, моркови или сыра — это уже про вызов и игру, про оживление эмоций.

То есть получается, что через вкус и аромат кальян воздействует на эмоциональное состояние с помощью ассоциаций, через ощущения, память и образы.

Итак, кальян способен действительно улучшать настроение — хотя и в краткосрочной перспективе. Это происходит за счёт:

• действия никотина,
• расслабляющего ритуала,
• приятной атмосферы и вкуса.

Однако важно помнить и о рисках зависимости. Если курение становится не осознанным выбором, а необходимостью для того, чтобы “нормально себя чувствовать", это уже тревожный звоночек. В этом случае отсутствие кальяна не только не даст расслабления, но и наоборот, усилит тревогу, раздражение и стресс. Так что кальян, как и любое удовольствие, требует умеренности и осознанности. Тогда он будет радовать, не становясь для вас пагубной привычкой.