Сколько выводится никотин из организма

Знаете о том, что никотин обнаруживается в разных анализах через разное время? А о том, что можно ускорить его выведение? Обо всех этих вещах расскажем в данной статье

5 июня

Никотин — вещество, с которым организм справляется довольно быстро. Но "быстро" — понятие относительное, особенно если учесть, что речь идет не только о выводе самого никотина, но и о последствиях его метаболизма, в том числе и о формировании зависимости. В этом посте постараемся выяснить, как быстро наш организм избавляется от никотина и от чего это зависит.

Когда вы курите сигарету или кальян с никотином, это вещество попадает в лёгкие, а затем стремительно — буквально за 10–20 секунд — проникает в кровь, вызывая кратковременное чувство расслабления, лёгкой эйфории или притока бодрости. Однако организм уже в этот момент начинает активно работать над тем, чтобы от него избавиться, представляете? Но как же быстро он сможет это сделать?

Сколько времени нужно?

Средний период полувыведения никотина составляет около 2 часов. Это значит, что через два часа в организме остается половина от изначальной дозы, через 4 часа — четверть, и так далее. В теории, никотин полностью покидает организм за 6–8 часов, но это касается только самого вещества.

На практике всё чуть сложнее. Наша печень преобразует никотин в котинин — более стабильное вещество, которое задерживается в организме дольше. Именно котинин чаще всего определяют при анализах на никотин. Он может находиться в крови от 1 до 3 суток, в моче — до 4–5 дней, а в волосах — до трех (!) месяцев. Так что “они курили, а я просто рядом стоял” в этом случае может быть вполне реалистичной отмазкой.

Что влияет на скорость выведения?

Организм у нас всех разный, и есть множество факторов, которые могут ускорить или замедлить выведение никотина:

Скорость метаболизма. У кого-то печень работает активнее, у кого-то медленнее. Это зависит от генетики, возраста и наличия заболеваний.
Частота курения. У заядлых курильщиков никотин и его метаболиты постепенно накапливаются, и организму нужно больше времени, чтобы всё вывести.
Физическая активность. Умеренные нагрузки ускоряют обмен веществ и вывод продуктов распада.
Питание и питьевой режим. Вода, продукты с антиоксидантами (например, зеленые овощи, ягоды, цитрусы) и витамины группы B могут поддержать печень и ускорить детоксикацию.
Беременность. У беременных женщин никотин выводится быстрее из-за активизации печеночных ферментов, но это не делает его менее вредным для них — наоборот, беременным никотин категорически противопоказан.

Зачем вообще знать про эти сроки?

Даже если вы покурили всего один раз — например, кальян с никотином в выходные — то в течение последующих дней организм будет работать над выведением токсинов. У вас может быть упадок сил, раздражительность, проблемы со сном — особенно если уже есть сформировавшаяся никотиновая зависимость. Это состояние часто принимают за плохое настроение, хотя на деле это так называемый период абстиненции — легкий, но все же настоящий "откат" после действия вещества.

А если курение происходит регулярно, то организм находится в состоянии постоянной подстройки: то вводит никотин, то выводит, затем снова получает. Такой ритм мешает естественным процессам восстановления, сбивает гормональный баланс, влияет на работу сердца, мозга и сосудов. Кроме того, организм снижает выработку определенных гормонов, из-за чего вы начинаете чувствовать себя более раздражительным и грустным, пока не покурите. Об этом можно почитать здесь.

Как видите, даже если вы чувствуете себя нормально, то цена за эту "нормальность" может быть высокой, особенно в долгосрочной перспективе.

Можно ли помочь организму быстрее очиститься?

Если вы решили прекратить курение и хотите помочь организму восстановиться поскорее, то это в принципе возможно. Например, вот несколько мягких, но действенных методов:

Пейте много воды — это помогает почкам и печени работать эффективнее.
Подключите зеленый чай и настои трав (шиповник, брусника, ромашка) — они обладают мягким мочегонным эффектом и содержат антиоксиданты.
Занимайтесь физическими упражнениями — это ускорит кровообращение и выведение токсинов через пот.
Сходите в баню или сауну — это тоже хороший способ активизировать потоотделение и обмен веществ (но только при отсутствии противопоказаний).
Не забывайте про здоровый сон — во сне происходят важные процессы восстановления, в том числе и гормональной системы, пострадавшей от действия никотина.

Итак, никотин может покинуть кровь примерно за сутки, но его следы и последствия остаются в организме дольше, особенно если курение повторяется снова и снова. И хотя полностью безвредного способа потребления никотина не существует, но знание того, как он действует и сколько остается в организме, поможет вам относиться к этому веществу более осознанно.